髪の毛に良い食べ物ってどんなものがありますか?

髪の毛に良い食べ物ってどんなものがありますか?

Q、髪の毛を綺麗に保つためにシャンプー選びにはこだわっています。他にも、体の内側からもヘアケアをしたいのですが、髪の毛を綺麗に保つために有効な食べ物があったら教えてください。

 

A、ヘアケア剤を選ぶのと同じくらい大切なのが「食事」です。髪の毛の事を意識した食事をすることで毛根から美しくすることが可能です。

 

美しい髪を得るためには、髪の成長にとって必要な栄養素を摂ることがとても大切です。
髪にとって必要な栄養素とは、ビタミン、ミネラル、タンパク質。

 

緑黄色野菜であるブロッコリーやホウレンソウなどはビタミンCやカルシウムが豊富なので是非摂ってもらいたい食材です。
ワカメ、ヒジキなどの海藻類は髪の栄養となるミネラルや食物繊維、ビタミンもたっぷり入っています。

 

頭皮の状態を整える効果のあるリコピンが多く含まれているトマトもオススメ食材のひとつ。リコピンは加工をしても加熱をしても成分が壊れにくい特徴を持つので、トマトジュースやトマト缶などからでも摂取できます。

 

大豆製品はタンパク質が豊富なのはもちろん、女性ホルモンに似ているイソフラボンが含まれているので女性にとってはメリットが多い食品です。

 

ビタミンが豊富なレモンにはクエン酸も豊富に含まれていて、代謝を促進する効果があります。代謝が促進されれば髪への栄養素がちゃんと運搬されるようになるので、美しい髪を作る近道となります。

 

リンゴにはプロシアニジンという成分が含まれていて、育毛効果や美髪効果があると言われています。亜鉛やビタミンC、ミネラルも豊富に含んでいるので、まさに「髪のためのフルーツ」といっても過言ではありません。

 

美しい髪を作るためには、上質な栄養素を頭皮まで届ける必要があります。
糖分を過剰に摂取してしまったり、脂肪分を摂りすぎると頭皮の血行を悪化させてしまう事になります。結果的に健康な髪が生えてきにくくなったり抜け毛の原因となる場合もあるので、糖分や脂肪分には注意した食事内容を心がけてくださいね。

 

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